雾霾侵袭 如何减轻对健康的危害？

近段时间，烟台市雾霾天气越来越多，市民对防雾霾口罩关注度也越来越高，防雾霾口罩真的像商家宣传的效果那么好么，如何选择合适的防雾霾口罩？有什么方法可以减轻雾霾对健康的危害呢？

雾霾构成中除了PM2.5外还包括二氧化硫、氮氧化物以及汽车尾气中含有的有毒有机物等，普通纱布口罩，实际上就是纤维口罩，仅能起到机械阻挡作用，把大颗粒阻挡住，对于直径小于2.5微米的颗粒物很难阻挡 。

烟台市疾病预防控制中心专家提醒：2016年11月1日起，我国首个民用防护口罩国家标准——《日常防护型口罩技术规范》正式实施，该标准对PM2.5的防护效果和佩戴的安全性能做了明确规定，《日常防护型口罩技术规范》对口罩性能的规定使用了“防护效果”这样的综合指标，以“佩戴口罩后吸入体内的空气质量”这种直观效果来界定口罩的性能。这可以避免目前的口罩只注重过滤效果而忽视密封性的不足。按照该标准规定，口罩佩戴后能将吸入的PM2.5浓度降低至75微克每立方米以下，使过滤后吸入体内的空气质量达到良及以上水平，才是合格的。

佩戴口罩后吸入的空气至少应达到空气质量标准中的“良”级别，但口罩外的空气却千差万别，这对口罩的性能提出了不同要求。因此，该标准将口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况——D级适应于中（PM2.5浓度≤150微克每立方米）及以下污染，C级适应于重度（PM2.5浓度≤250微克每立方米）及以下污染，B级适应于严重污染（PM2.5浓度≤350微克每立方米），A级在PM2.5浓度达500微克每立方米时使用。

也就是说，以后出门前可以先看看空气污染状况，然后根据实际情况选择要佩戴的口罩。“不建议长期、超等级佩戴口罩。”烟台市疾病预防控制中心专家提醒，口罩防护效果越高，相对的呼吸阻力就越高，长时间佩戴高呼吸阻力口罩会对身体健康产生不利影响。

此外，由于儿童身体特征差异性较大，呼吸阻力对儿童成长影响的医学数据和实验数据积累还有待于完善，所以标准中没有对于儿童用口罩作出专门规定，而是明确指出，该标准“不适用于儿童用口罩”。

面对雾霾这种恶劣天气，我们应该采取什么样的措施来避免或减弱它给我们正常生活和健康带来的危害呢？

1.减少外出。抵抗力弱的老人儿童及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少外出。

2.减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量有害颗粒，对于呼吸系统疾病、心血管疾病患者避免在雾霾天做户外锻炼。

3.关闭门窗。雾霾天气出现时，空气中污染物难以消散，此时应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内，污染室内空气。

4.适当防护。外出时适当遮挡口鼻，尽量缩短在室外逗留时间。