哺乳期绝不碰6种食物，宝宝妈妈都健康_哺乳期饮食要注意哪些？_哺乳期不能吃的食物有什么？-

做了***人都知道哺乳期的饮食是非常重要的，妈妈吃不好直接导致宝宝的健康。那么今天就有一个问题，妈妈在哺乳期的时候能吃菜花吗？吃菜花会导致胀气吗？一起来看看对这个问题的分析吧！

哺乳期吃花菜会胀气吗

通过研究发现，在哺乳期的妈妈吃十字花科蔬菜的时候，更容易导致宝宝胀气。因此哺乳期的妈妈应该少吃卷心菜等十字花科类的食物。另外还需要注意的是，一些妈妈们咋吃了一些奶制品后也会有胀气的现象出现，因此这些食物在哺乳期时最好不要多吃。除此之外，很多不易消化的食物如番薯、薯条、豆类、甜瓜等，它们会在宝宝消化道内发酵并产气，易使宝宝难受。

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哺乳期妈妈在吃东西的时候，也要时刻注意宝宝的反应，宝宝很可能也有很多食物不适应，会出现胀气的反应，这就要哺乳期的妈妈及时做出调整。那么观察宝宝是否胀气又成了一个让宝妈头疼的问题，怎么才能知道不会说话的宝宝胀气了呢？

这就要观察宝宝进食之后肚子鼓鼓的，但是摸起来又很软，体重增加，这样的情况就是宝宝出现了胀气，这时也不要着急，只要轻轻拍打宝宝背部让宝宝打嗝，气体顺利排出体内就可以了。或擦抹婴儿薄荷油，按摩宝宝腹部，这样有助于肠道蠕动，可经放屁将胀气排出。

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哺乳期妈咪不宜吃6种食物

除了卷心菜、菜花等食物外，为了妈咪和宝宝的健康，哺乳期最好也不要吃以下6种食物。

1、辛辣、刺激性食物：

如茴香、韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、酒等食物，哺乳期妈妈要尽量少吃。刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。不过，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

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2、油炸食物、脂肪高的食物：

这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。

3、腌制的肉、鱼：

一般成人每天食盐量为4.5-9克。哺乳期妈咪们不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。

4、韭菜、麦芽水、人参等食物：

这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。

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5、麦乳精：

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

6、冷饭：

冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为"热行寒滞"，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

哺乳期适合吃什么

1、黄花菜：

黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

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2、莲藕：

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

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