饭后午睡半小时 幸福感爆棚一整天！|午睡

　　【环球网综合报道】午睡是很多人在夏季共同的爱好，上班族们都渴望能在午饭后小憩片刻。午睡在消除困倦的同时还可以提神醒脑，特别是对于一些体质虚弱的人，午睡的好处更是妙不可言。午睡可以降低冠心病的发病率，所以有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”。而据法国媒体《Topsanté》报道，英国最新研究称，饭后午睡时间保持在30分钟以内，可提高自身幸福感。

　　大量研究证明午睡可以提高工作效率，减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后，疲惫感降低，精神更加饱满，心情更加愉悦。在此基础上，英国谢菲尔德大学的心理学教授理查德?怀斯曼(Richard Wiseman)展开深入研究，发现午睡能提升人们的幸福感，但休息时间不宜过长，最好不要超过30分钟。

　　理查德?怀斯曼表示，早前的研究证明午睡时长少于30分钟，可让人精神集中，工作效率提高，更具创造力。而本次研究表明，通过短暂的“健康充电”，人们能够拥有更高的幸福感。

　　研究人员选取了1000位参与者作为研究对象，并根据午睡习惯将其分为3组：从不午睡，午睡时间少于30分钟和午睡时间过长，同时对他们的幸福 水平和午睡情况进行观察。研究结果表明，短时间午睡对提升幸福感具有显著作用，66%午睡时间在30分钟以内的人群认为自己更幸福，从不午睡人群的这一比 率为60%，而午睡时间过长的人群最少，为56%。

　　当你感觉精神状态不佳时，不妨给自己“充充电”，放松身心午睡片刻。(实习编译：王群 审稿:赵怡蓁)