(编辑:ng 日期: 2024/12/25 浏览:2)
更年期女人最适宜在冬天进补。更年期归纳征病因首要体现为绝经前后肾气渐衰,生殖才能下降或不见,阴阳失去平衡,脏腑气血不相和谐而致。经过合理的饮食调整,保阴潜阳,调理阴阳和脏腑气血平衡,确保人体必需营养素的足够摄入,以进步人的耐寒才能和免疫功用,能够使体现减轻。
中医依据天分体质的不一样人群,挑选针对性食疗计划,能改进例假失调,情志反常,烘热汗出,心悸失眠,晕厥耳鸣,乏力浮肿等更年期体现。
肾阴虚体质人群进补办法
肾阴虚体质体现特征:经断前后,烘热腰酸,头晕耳鸣,五心烦热,失眠多梦,口干咽燥;或例假失调,经量或多或少,经色鲜红;或肌肤枯燥、瘙痒,或尿少色黄,粪便枯燥;舌红少苔,脉细数。
食疗关键:滋肾益阴,佐以潜阳。宜用清补之品。不要吃过多的补养黏腻之物。宜低脂,限糖,少盐饮食。忌辣椒、咖啡、烟、酒、浓茶等刺激性、兴奋性食物。
主张食用木耳、香菇、银耳、蜂蜜、燕窝、枸杞子、西红柿等。以下是合适此人群的进补食疗方:
蒸王八枸杞汤
用料:王八1只,枸杞子50克,葱、姜、盐各适当。
制造:先将王八洗净,去内脏,枸杞子洗净装入王八腹内,参加葱、姜、盐,放入蒸锅内蒸2~3个小时。分2日服食。
方解:王八具有滋阴凉血,补肝、肾之功;枸杞子具有补养肝肾,养肝明目的成效。王八与枸杞子合用具有补肾滋阴,平衡阴阳之功。
百合鸡蛋黄汤
用料:百合50克,鸡蛋黄1个。
制造:将百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。
方解:百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的成效。
海参粥
用料:海参适当,大米或糯米适当。
制造:先将海参渗透,剖洗洁净,切片后同大米煮成稀粥。日2次服食。
方解:海参味咸、性温,入肾经。与大米或糯米同煮成粥,具有补肾、益精、养血之功。
肾阳虚体质人群进补办法
肾阳虚体质体现特征:经断前后,头晕耳鸣,腰膝酸软,形寒肢冷,或精力萎靡,面色晦暗;或例假失调,经量时多时少,经色淡红,质淡薄;或带下清稀,尿频失禁,便溏;舌淡苔白,脉沉细无力。
食疗关键:温补脾肾。食用对比温文的食物,缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。宜选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。以下是合适此人群的进补食疗方:
益智仁粥
用料:益智仁12克,糯米60克,盐少量。
制造:将益智仁研为细末。用水适当,先将糯米煮成粥,参加益智仁,加盐煮沸,温热空腹食之,日服2次。
方解:益智仁有温暖脾肾的效果,加糯米是温中健脾的杰出丹方。
大枣茯神粥
用料:大枣(去核)14枚,茯神15克,小米100克,白糖少量。
制造:先将大枣、茯神放入砂锅中,加清水适当,煎煮后,留汁去渣,再倒入小米,熬煮成粥即可。每日1剂,分2次温食之,服食时可加白糖调味。
方解:大枣补中益气,养血安神;茯神味甘、性平,可养心、安神、镇惊定悸;小米和中益神,除热解毒,此方具有益气养血,宁心放心的效果。