三个小习惯堪比慢性自杀|内分泌失调|阴道炎|高血压

　　千里之堤毁于蚁穴，生活中看似平常的小习惯，经过日积月累，对我们的健康构成了潜在的威胁。因此，为了我们的健康，必须重视生活中的很多小事，只有拥有良好的生活习惯，健康才能有所保障!你的哪些习惯躺着也中枪了呢?今天就为你来一一列出，生活中危害我们健康的习惯，赶快来瞅瞅!

　　一、这些习惯你中招了吗

　　1、跷二郎腿

　　一些长时间久坐在办公室或电脑前的上班族们，经常会选择跷二郎腿这个姿势来保持一个舒服的感觉。不光是这些久坐的上班族们，而是大多数人只要落座就想跷二郎腿。

　　经常跷二郎腿的时候，双腿挤压，容易造成血压的临时上升，致使原本正常血液循环的倒流，因 此血液流回心脏就需要遇到更大的阻力，进而增加心脏的负担，来克 服重力，腿部被压后，更是加重了负荷，只有血压临时升高才能够保证血液继续流回心脏，因此对血压的正常化造成了很大的威胁，对高血压病人很是不利。

　　女性同胞经常跷二郎腿的后果更严重!由于女性的特殊性，经常跷二郎腿会致使腿部局部温度升高，便会在阴处形成温暖潮湿的环境，导致大量细菌繁殖，这也是引 发外阴炎或阴道炎疾病的罪魁祸首。同样，女性来例假的时候，更不能跷二郎腿，容易造成经血出现血块以及痛经等症状，希望引起各位女性同志的注意。

　　我们经常跷二郎腿，腿部神经压力增加，血液循环受到阻，前列腺的血运也受到影响，从而导致分泌失调下降，引发不良疾病，威胁着生育的危险。因此，为了我们的身心健康，应该改掉跷二郎腿这个恶习!

　　2、熬夜

　　上班族们由于高强度的工作量，白天完不成的工作，只能利用晚上加班熬夜的时间来赶工，然而，这样对我们的健康是很不利的。

　　晚上11点到凌晨3点，这段时间是美容的最佳时间，同时也是胆、肝充分休息的时间。这段时 间如果不进入到深度睡眠的状态，那么人体的毒素堆积体内，两个重 要器官无法得到充足的休息，那么就会在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。而且，人们在熬夜之后，由于睡眠不足，脑细胞没能得 到充分的休息，容易出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

　　长期熬夜对女性的危害更大，容易引起肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调状况，还会引发各类妇科疾病。

　　睡眠不足，经常熬夜，还容易提高心血管病风险，为了健康的身体，请大家睡眠最好保证6到7个小时。

　　3、久坐

　　久坐这个问题是很多上班族们都在经历的事情。对于一些养生意识薄弱的人来说，走路已是极限，日常运动更是成为了“奢侈品”。人们常说：“十人九痔”。久坐 的人是痔疮的高发人群。许多人觉得大便带血无所谓，下次只要稍微注意一下饮食就好。其实不然，大便出血是大肠癌最初的主要症状表现之一。一旦，你发现自己 大便有血，一定要及时就医检查，防患于未然，及时根除隐患。

　　有些人经常会感到臀部尾骨隐隐作痛，经常坐立不安。这个问题很容易被我们所忽略。平时久坐以及不正确的坐立姿势，压迫尾骨神经，因此臀部尾骨附近有压痛隐痛的现象，这就是尾骨损伤的主要表现之一。

　　二、良好的生活习惯

　　1、运动

　　生命在于运动，运动的好处很多，可以帮助我们促进血液的新陈代谢，可以让我们有效排毒。

　　运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中，血液在不停地流转着，大脑也无时不刻不在运转，运动的好处就在于让我们的身体细胞保持活跃的状态。

　　运动的好处有很多，但是在运动需要适度，安排适合的运动时间，每天运动一小时，健康生活一辈子，让我们赶快运动起来吧!这里需要友情提示一下，在运动之前要记得先做一下伸展运动，避免在运动的时候造成肌肉的损伤。

　　2、多食瓜果蔬菜

　　瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和蛋白质，多吃些瓜果蔬菜不仅可以不从人体所需的各种营养成分，而且还可以调节人体的生理功能，从而刺激内分泌系统，促进唾液的分泌和胃肠消化的正常运行，多吃瓜果蔬菜，为我们的身体源源不断的注入营养。